Onze missie is de standaard te verhogen in de fitness industrie. Dit doen we door coaches, krachtsporters, powerlifters en enthousiastelingen te voorzien van hoogwaardige informatie. Deze informatie komt van specialisten die zich ruimschoots hebben bewezen in deze complexe industrie. Dat vinden we belangrijk, omdat het soms lastig is te bepalen wat kwalitatieve informatie is. Daarom hebben we ervoor gekozen om onze krachten te bundelen. Alleen samen is het mogelijk om de hoogste kwaliteit te leveren.
In de fitnessindustrie is het voor professionals en leken moeilijk om content op waarde te schatten. Zelfs met de opkomst van de “evidence-based” coaches is er nog steeds veel onzin die wordt verkocht, helaas.
Bij onze online coaching staan lange termijn progressie en duurzaamheid centraal. Wij maken alles op maat, afgestemd op het individu.
Vandaar de naam BESPOKE.
Bespoke staat voor op maat. Wij geloven niet in de “one size fits all”-methode.
Omdat we voor kwaliteit staan, betrekken we alleen coaches die al lange tijd meedraaien in de praktijk. Je hoeft je dus geen zorgen te maken over doorgeschoven worden naar een coach die net begonnen is. Een essentiële voorwaarde is dat de betrokken coaches en professionals zich al bewezen hebben. Alleen zo kan de hoogstaande kwaliteit worden gewaarborgd.
Basic 1
Dit is ons instapmodel qua online coaching. Er wordt doelgericht geprogrammeerd afgestemd op jouw wensen en mogelijkheden. Individualisatie is in ieder pakket een zeer belangrijk element. Echter, niet iedereen heeft de dagelijkse check-in momenten nodig en uitgebreide analyses. Je wilt weten wat je moet doen en zoekt structuur in je trainingen. Je kan jezelf prima redden, maar wilt wel overleg en alles gaandeweg afstemmen met je persoonlijke coach. In dit pakket vindt de analyse iedere vier weken plaats en wordt aangepast waar nodig.
Basic 2 - Programmering
Wil jij een gepersonaliseerd en doelgericht programma laten opstellen door onze trainers? Of je nu een paar kilo af wilt vallen, gespierder wilt worden of een powerlifter bent die stappen vooruit wilt maken; je bent bij ons aan het juiste adres. Je hebt wekelijks contact met je coach en het programma wordt gaandeweg aangepast, daar waar nodig.
Advanced - Coaching & Analyses
Wil je nog een stap verder gaan, en vind je een programma niet voldoende? Dan is onze Advanced online coaching voor jou. Je hebt hierbij niet alleen wekelijks de mogelijkheid tot vragen stellen, maar je krijgt naar behoefte ook uitgebreide coaching en video-analyses van de oefeningen die je in de sportschool hebt gefilmd.
Elite - Personal Training
Ben jij op het punt dat je er gewoon álles uit wilt halen wat mogelijk is? Onze Elite online coaching bestaat uit alles uit de andere twee pakketten, maar daar voegen we nog een belangrijke extra aan toe: elke maand een personal training sessie van een uur met je coach. Zo weet je zeker dat je altijd alles op de juiste manier blijft doen en heb je een geschikt moment voor persoonlijke interactie, vragen stellen en coaching.
Losse Bespoke Kracht, Hypertrofie en Powerlift Opleiding
Dit is de Bespoke Kracht, Hypertrofie en Powerlift Opleiding. De eerste wetenschappelijk onderbouwde powerlift opleiding in Nederland met een heldere koppeling naar de echte wereld. Internationale wetenschappers en coaches hebben met veel zorgvuldigheid de lessen samengesteld, zodat jouw standaard omhoog gaat naar een internationaal niveau. De basislessen worden in het Nederlands gegeven en de masterclasses in het Engels.
Als je de volledige opleiding in 4 maanden wilt afronden dan bedraagt de studiebelasting ongeveer 3 uur per week.
Dit pakket sluit aan bij de student die in zijn eigen tijd en tempo de opleiding wil doen en geen video calls of intensievere begeleiding wenst. Nadat je alle lessen hebt gevolgd zul je toegang krijgen tot het examen. Als je het examen hebt gehaald, ontvang je het certificaat. Je hebt 26 weken de tijd om het examen te doen.
Meer info
Voeding voor powerlifters en hypertrofie training
In deze les leer je alles over voeding voor powerlifters en voor hypertrofie training.
Meer info
Gameday Mini Cursus
In deze mini cursus leer je alles over het lezen en het gebruiken van het scorebord op wedstrijddagen en het bepalen van je tactiek op basis hiervan.
Meer info
Single Joint vs. Multi Joint
In deze les leer je alles over de verschillen tussen multi joint oefeningen en single joint oefenignen.
Meer info
Deloads for Strength & Physique Sports
In deze les leer je alles over deloaden. Je krijgt concrete handvaten mee op basis van de meest recente wetenschappelijke ontwikkelingen.
Meer info
Gewichtsmanipulatie & Inwegen
In deze les leer je alles over gewichtsmanipulatie om binnen een gewichtsklasse te komen en het inwegen op de wedstrijddag zelf.
Meer info
Load, Proximity to Failure & Perception of Effort for Hypertrophy
Deze les wordt gegeven door Martin Refalo. Hij gaat jullie alles leren over de invloed van load, afstand tot falen en perceptie van effort op hypertrofie.
Meer info
Het optimaliseren van je slaap
Deze les wordt gegeven door Greg Potter die jullie gaat uitleggen hoe belangrijk slaap is voor je prestatievermogen en fysiek.
Meer info
Range of Motion
In deze les leer je alles over de invloed van range of motion op kracht en hypertrofie.
Meer info
Powerlifting Biomechanica
In deze les leer je alles over powerlifting biomechanica en het analyseren van de squat, bench en deadlift.
Meer info
Velocity Based Training
In deze les leer je alles over Velocity Based training en programmering voor het powerliften
Bottom Up programming
In deze les leer alles over Bottom-Up Programming gegeven door voormalig Reactive Training Systems coach Jim Elli
Meer info
Optimaal programmeren voor hypertrofie en de relatie met de afstand tot falen
In deze leer je optimaal te programmeren voor hypetrofie en de relatie met de afstand tot falen.
Meer info
Subjective Athlete Monitoring for strength athletes
In deze les leer je alles over het monitoren en verzamelen van subjectieve data
Dit is een onmisbaar element als je echt wilt individualiseren voor jezelf of je atleten.
Meer info
Integrating Research Into Practice part 1
Hoe pas je de wetenschap toe in de praktijk en wat houdt evidence-based zijn nu daadwerkelijk in.
Meer info
Introduction into sport psychology
Als coach heb je veel te maken met psychologie te maken. Je clienten raken wel eens gedemotiveerd of hebben een mentale barriere voor bijvoorbeeld een wedstrijd.
In deze les krijg je de basis mee en wat praktische handvatten waar je echt mee uit de voeten kan.
Patrick Meier heeft in zeer korte tijd een naam gemaakt op het gebied van lifters klaarstomen om te presteren op het plankier dit is je kans om van hem te leren.
Meer info
De wetenschap achter spiergroei
In de les les worden zeer veel onderzoeken besproken die van toepassing zijn voor spiergroei.
De les wordt gegeven door Dhimant van House of Hypertrophy
Meer info
De minimale effectieve dosis voor powerlifters
In deze les leer je alles over de minimale effectieve dosis.
Meer info
Overwin jouw "sticking point" door middel van deze blogpost met wat handvatten uit de literatuur!
In dit blog artikel hebben we een uitgebreid scala aan onderwerpen behandeld die verband houden met de zogenaamde "sticking points" die we hebben gevonden in de literatuur. Door rekening te houden met het volledige scala aan onderliggende fysiologische en biomechanische mechanismen kan een specifiek "sticking point" worden verklaard en begrepen.
Lees verder
Wat zijn een aantal kenmerken van echte topatleten?
Als je al geruime tijd meedraait en diverse sporters hebt gecoacht en langs zien komen, dan ga je een aantal kenmerken herkennen. Waarom stijgt nou die ene persoon boven de rest uit? Wat maakt een powerliftatleet bijna onverslaanbaar op het allerhoogste niveau? Laten we eens kijken naar enkele cruciale kenmerken die een atleet kan bezitten om uit te groeien tot een ware topper!
Lees verder
